Wirkungsvoll laut elf Studien

So nehmen Sie schnell und mühelos ab - ohne Sport oder Diät

+
Wer schnell abnehmen möchte, sollte diesen einfachen und ungewöhnlichen Trick anwenden.

Wer noch schnell ein paar Kilo abspecken möchte, setzt oft auf eine strikte Diät und viel Sport. Dabei gibt es etwas, das noch viel wirkungsvoller ist.

Wenig Kohlenhydrate und viel Bewegung – einige Abnehmwillige setzen auf ein strenges Ernährungs- und Sportprogramm, um schnell überflüssige Pfunde zu verlieren.

Doch das setzt den Körper nur unnötig unter Stress – und am Ende können Fressattacken oder Überbelastung drohen.

Das Ergebnis: Der Zeiger der Waage will einfach nicht nach unten schnellen. Stattdessen hält der Körper an seinen Fettreserven krampfhaft fest – und viele brechen frustriert die Diät ab.

Low-Carb ist eine beliebte Diät, um schnell Gewicht zu verlieren - warum es Sie aber dicker und kränker macht, erfahren Sie hier.

Wer ausreichend schläft, nimmt mehr Gewicht ab?

Wer sich dagegen entspannt, hat hier bessere Karten. Schließlich tut das nicht nur der Psyche gut, sondern auch dem Abnehmerfolg. Dazu gehört auch ausreichend Schlaf.

Schließlich regenerieren sich die Zellen während der Nacht. Zugleich schüttet der Körper das Wachstumshormon hCG aus, dass die Fettverbrennung ankurbelt. Das bestätigten jetzt auch Forscher des Londoner King’s College.

Studien zeigen: Zu wenig Schlaf - mehr Kalorien

Die Wissenschaftler analysierten dabei elf Schlafstudien mit insgesamt 172 Probanden. Dabei kam heraus: Wer weniger als sechs Stunden pro Nacht schlief, griff am nächsten Tag eher zu fetthaltigen und kalorienreichen Speisen. Diejenigen aber, die mehr als sieben Stunden geschlafen hatten, ernährten sich tagsüber auch gesünder.

Erfahren Sie hier, wie Sie mit ein paar Fatburner-Tipps Ihr Fett endlich weg kriegen.

Zu wenig Schlaf macht dick: Das steckt dahinter

Warum das so ist, ist noch nicht geklärt. Doch die Forscher vermuten, dass der Schlafentzug dazu führt, dass die Regulierung der beiden Hormone Ghrelin und Leptin gestört ist. Diese steuern maßgeblich das Essverhalten des Menschen und arbeiten als Gegenspieler: Während das Ghrelin den Appetit anregt, sorgt das Leptin dafür, dass wir uns satt fühlen.

"Unsere Ergebnisse zeigen, dass Schlaf neben Ernährung und Sport ein möglicher dritter Faktor ist, um effektiver Gewicht zu verlieren", erklärt Studienleiterin Haya Al Khatib schließlich.

Lesen Sie hier mehr über den neuesten Abnehmtrend: Intervallfasten - und wie es funktioniert.

Kurios: Dieser Mann isst ein Jahr lang jeden Tag Pizza - und das passiert mit seinem Körper.

jp

Schlummerhilfe vom Smartphone: Was Sleep-Tracker bringen

Auch interessant

Meistgelesen

Warum ein üppiger Po und dicke Oberschenkel gesund sind
Warum ein üppiger Po und dicke Oberschenkel gesund sind
Wussten Sie's? Diese Wirkung soll Aspirin auch noch haben
Wussten Sie's? Diese Wirkung soll Aspirin auch noch haben
Das boomende Geschäft mit den Gentests
Das boomende Geschäft mit den Gentests
Schock: Das haben 16 Jahre Magersucht aus dieser Frau gemacht
Schock: Das haben 16 Jahre Magersucht aus dieser Frau gemacht

Kommentare